수면에 도움되는 식습관1 잠들지 못하는 밤, 당신의 뇌는 무엇을 잃고 있나요? 밤 12시가 넘어서도 스마트폰을 들여다보며 "한 편만 더, 한 개만 더"라고 중얼거리는 당신. 혹시 내일 아침 일어나서 머리가 무겁고 집중력이 떨어지는 경험을 자주 하고 계신가요? 우리가 잠들어 있는 동안, 뇌는 단순히 '꺼져 있는' 상태가 아닙니다. 오히려 그 어느 때보다 바쁘게 움직이며 하루 종일 쌓인 독소를 청소하고, 기억을 정리하며, 내일을 위한 준비를 하고 있죠. 마치 24시간 편의점의 야간 청소부처럼 말이에요.2025년 들어 발표된 최신 뇌과학 연구들은 수면이 단순한 휴식을 넘어 뇌 건강의 핵심 요소임을 더욱 명확히 보여주고 있습니다. 그렇다면 얼마나 자야 충분하고, 어떻게 자야 제대로 잔 걸까요? 오늘은 과학이 알려주는 수면과 뇌 건강의 비밀을 파헤쳐보겠습니다.수면 부족, 뇌에게는 재앙과 같.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
